90 kg

Witam, Potrzebuję pomocy przy rozpisaniu indywidualnego treningu - robię obecnie obiegówkę ale od przyszłego tygodnia chcę iść już na ostro. Wiek 27 Lat , waga 90 kg. Od pomiędzy 17 a 24 lat regularnie uczęszczałem na siłkę więc nie jestem laikiem ale potrzebuję pomocy. pod koniec cyklu w 2004r.waga 110 kg. wypadła mi odsiadka ( nie odblokowałem [...]

Zestaw Tryton III Modlitewnik HZ1 Ławka Tryton Stojaki HS1 Dostawa sprzętu do wyznaczonego celu przez firmę Kelton Parę godzin po przelewie paczka została wysłana i na drugi dzień była już u mnie. Zestaw Tryton III był zapakowany w spory karton który ważył ok. 50 kg. Paczka była nawet solidnie spakowana zatem wątpię aby podczas transportu mogło [...]

witam chcialbym zrobic cykl oparty na tym specyfiku i takie pyt czy ktos stosowal i czy warto no i z czym go najlepiej laczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg ciala Ilość [...]

[...] a moje zapotrzebowanie to b180 ww90 t249 kcal 3300 na redukcji !! trening silowy 4 razy w tygodniu po okolo 2 h areoby 6 x w tygodniu po 60 minut (rower) Wzrost 183cm waga 90 kg wiek 16 i moja prozba do was czy mogl by mi ktos pomoc uzupelnic te braki w kcal i tluszczach ? wiem dodawac oliwy ale z tego wynika ze musial bym pic 200 ml oliwy [...]

Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]

Wuchta jeżeli możesz napisz mi jak robisz te całe skoki kg coś takiego: 50-70-80-90-100? I liczy się ostatnia seria tylko dobrze mówię? i W rozgrzewce robisz taka sama ilość pow np: 15?

Majkludobrze poszło może jutro za wcześnie na atak ale pojutrze warto spróbować a będzie 90 kg jak nic

patrzac na zdjecia nie wygladasz na 90 kg. no to tak, ja na twoim miejscu pojechalbym treningiem FBW jakis czas. Spalisz przy tym troche tluszczu. Jednak pozniej zaczalbym treningi na mase. Jezeli nabierzesz masy to tluszcz nie bedzie tak widoczny. A pozniej redukcja, bo teraz fajnej sylwetki nie zrobisz, nie masz jeszcze z czego.

Wzrost 180 cm waga 90 kg

o mnie wiek : 22 lata waga : 90 kg i dobry brzuszek się zrobił staż : 5-6 lat , roczna przerwa do dzisiaj wymiary : w profilu w szczycie formy typ budowy : endo-mezo , słaba genetyka szybko łapie tłuszcz trudno buduje mięśnie , jak bardzo długo nie ćwicze przypominam ekto z brzuszkiem nie wiem teraz z jaką dietą wystartować myślałem nad [...]

Trening 19.08.2009r - środa 1. Martwy ciąg rozgrzewka 80 kg - 8 90 kg - 6 100 kg - 3,3,3,3 Komentarz: Leciutko, szczególnie ostatnie 4 serie bardzo fajnie sie robilo. Robię techniką sumo od niedawno, wiec dopiero sie wczuwam. 2. Sztrugsy 90 kg - 12,8,10 Komentarz: Troche sie sztanga slizgała w rękach 3. Podciąganie nachwytem 10 +10 kg - 10 +10 kg [...]

szczerze to nie lubię robić WL, wolę porobić ciężki martwy ciąg i dociąganie co do tego rampa i wave..czy można dołożyć tam jakieś dodatkowe ćwiczenia typu skos góra z hantlami/sztangą i rozpiętki na różnych kątach ławki oraz to wyciskanie z klatki do 1/2(i z jakiego % ciężaru max robić?)? i bardzo prosiłbym o rozpisanie ciężarów do serii dla [...]

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

benek widzałem na llegro tocznone za 2zł za kg a przewaznie to widze 2,90 za kg toczone formuła zdania wysmienita Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-08-19 14:46:43

Trening nr 13 - 14.08.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s73.html#post8 Przysiady: 75x15 (70) 95x15 (90) 115x15 (110) Wspięcia na palce: 135x20 (poprzednio na maszynie zrobiłem) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 27,5x15 (25) 37,5x15 (35) + wiosło sztangą podchwytem 60x15 Uginanie nóg: 25x15 30x12 25x11 SS Klata: 3ss x [...]

Witam serdecznie Mam problem, otóż mam problem z moim wyglądem. Jestem chłopakiem mam 16 lat, 168cm wzrostu i 64 kg. Mam tłuszcz na brzuchu, mam piersi... i grube nogi. Chciałbym spalić ten tłuszczyk i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Zależy mi na szybkiej redukcji, czyli chcę szybko schudnąć i nabrać męskiego wyglądu.. Idę do nowej szkoły, myślę, że [...]

Witam serdecznie, przedstawiam plan po 3 poprawkach zgodnie z instrukcjami kolegów z siłowni i Jodełko z SFD ;) NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 [...]

Witam, będzie to mój pierwszy test niesponsorowany. Czas trwania testu: 7 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 90 kg Staż treningowy: 1,5 roku Wymiary: Klatka piersiowa: 108 cm Talia: 88 cm Biceps: 34 cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawie 29 cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm Łydka: 42 cm Fotki: Cel: czysta masa mięsniowa oraz [...]

dodam także że liczy się też waga ;] ważąc 60 kg szybciej będziesz śmigał niż z wagą 90 kg... proste...

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]